ATELIER : APPRENDRE À SE RELAXER

Marion Coffée

Se détendre,

Lâcher prise

Mieux gérer le stress

Se recentrer sur soi

Offrez-vous une parenthèse…

Samedi 29 janvier 2011 de 10 à 17h

FORUM 104, 104 rue de Vaugirard 75006 Paris

Savoir se détendre et pouvoir gérer soi-même le stress prolongé devient une nécessité pour chacun dans un environnement de plus en plus exigeant

Au cours de cet atelier, découvrez et surtout expérimentez des outils et gestes simples permettant de repérer puis d’évacuer vos tensions corporelles afin d’apaiser votre mental.

Facilement utilisables par la suite dans votre quotidien, ils vous aideront à déclencher rapidement votre propre mode de relaxation dès que vous en éprouverez le besoin.

PROGRAMME

1. Mieux connaître le stress prolongé : ses mécanismes et conséquences
2. Identifier dans son corps les tensions et signaux du stress
3. Respirer autrement : tests respiratoires et respiration profonde
4. Prendre conscience de son corps : sensations et perceptions physiques, exercices de groupe
5. Se détendre, s’ancrer et se régénérer : mouvements et postures énergétiques, auto-massage
6. Libérer les tensions musculaires et mentales : méthodes de Relaxation et de Sophrologie
7. Créer et intégrer un espace de bien-être intérieur : visualisation créatrice

TARIF : 90 € (Déjeuner non compris, boissons chaudes incluses durant les pauses)

Réservation obligatoire (nombre de places volontairement limité,inscriptions par ordre d'arrivée) Brochure et bulletin d'inscription disponibles dans le document en pièce jointe

Pour cet atelier à la fois théorique et pratique, vous êtes invités à prévoir de quoi écrire, une tenue souple, le nécessaire à votre confort pour les exercices en position

allongée (coussin, couverture, chaussettes...) et une bouteille d'eau. Tapis de sol fourni. Accessible à tous à partir de 14 ans, aucune connaissance n'est requise.

RENSEIGNEMENTS & INSCRIPTION : Marion CHOFFÉE

Relaxologue - Sophrologue

Praticienne en Massages et Réflexologie

06 62 55 03 43 – 09 54 03 02 29

http://www.marionchoffee.fr

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